Es un entrenamiento integral que aporta numerosos beneficios para la salud. Es ideal para quienes buscan optimizar su condición física y mental sin grandes inversiones
- Quema calorías y tonifica músculos: fortalece piernas, brazos y abdomen con menos impacto en las articulaciones que correr.
- Mejora la concentración y memoria: la coordinación en el salto activa áreas cerebrales vinculadas al aprendizaje.
- Previene enfermedades crónicas: el ejercicio aeróbico fortalece el sistema cardiovascular y aumenta la densidad ósea.
Lo esencial: saltar la soga es una práctica que mejora tanto la salud física como mental, favoreciendo la resistencia cardiovascular, el equilibrio y la tonificación muscular. Estudios del Consejo Americano de Ejercicio indican que esta actividad fortalece las piernas y mejora la elasticidad de tendones y fascias, reduciendo el riesgo de lesiones. Además, investigaciones de la Universidad Johannes Gutenberg demuestran que este ejercicio aeróbico impulsa la memoria y concentración, especialmente en adolescentes. Con solo 100 saltos por minuto, se pueden quemar hasta 802 calorías por hora, lo que lo convierte en una opción completa para el bienestar integral.
Saltar la cuerda es una actividad de bajo costo que promueve un estilo de vida saludable y accesible para personas de todas las edades (iStock)
Por qué importa: incluir saltar la soga en la rutina diaria aporta beneficios importantes para la salud física y mental, facilitando un estilo de vida saludable y accesible para todos.
- Puede prevenir enfermedades crónicas y mejorar la longevidad.
- Mejora el rendimiento cognitivo y ayuda en la consolidación de conocimientos.
- Es una actividad de bajo costo y fácil acceso, ideal para todas las edades.
